On parle beaucoup de burn-out, de fatigue émotionnelle ou de stress chronique, mais la racine invisible de tout cela s’appelle la charge mentale.
C’est ce bruit de fond permanent dans la tête.
Ce flux ininterrompu de pensées, d’obligations, de listes mentales et de “il faut que…”
Ce poids invisible qui ne se voit pas mais qui use, petit à petit, les ressources cognitives et émotionnelles.
Un grand nombre de compagnie annoncent qu’elles remboursent les « médecines douces ou alternatives » à leurs assurés. Continue reading
Dans un monde qui valorise souvent la logique et la performance, une autre forme d’intelligence se révèle pourtant essentielle à notre épanouissement : l’intelligence émotionnelle. Loin d’être une simple aptitude à « être sensible », c’est une compétence existentielle profonde, une boussole intérieure qui nous guide à travers les complexités de nos émotions et celles des autres. C’est l’art subtil de percevoir, comprendre, utiliser et gérer nos propres états intérieurs, et de nous connecter authentiquement au monde émotionnel de ceux qui nous entourent. Comprendre et cultiver cette intelligence, c’est se donner les moyens d’une vie plus riche, plus consciente et plus sereine. Continue reading
La vie, par son essence même, est une succession de cycles, de lumières et d’ombres. Nul n’est épargné par les tempêtes, les imprévus ou les épreuves. Face à ces vents contraires, une qualité humaine fondamentale se révèle être une véritable force intérieure : la résilience. Loin d’être l’absence de douleur ou l’indifférence face à l’adversité, la résilience est cette capacité profonde à sentir, à plier sans rompre, à apprendre des chocs, et à en ressortir non pas indemne, mais grandi et transformé. C’est un art de vivre qui nous permet de naviguer sur les vagues de l’existence avec détermination, en convertissant les combats en atouts. Continue reading
Au-delà des manifestations conscientes de notre personnalité, chaque individu porte en soi la trace des expériences et des émotions vécues durant l’enfance. Cette composante est souvent désignée par le concept de l’enfant intérieur. Il représente l’ensemble de nos joies primaires, de nos vulnérabilités passées, de nos besoins non satisfaits et de nos blessures originelles. Continue reading
Nous sommes bombardés au quotidien par des flux d’informations toujours plus anxiogènes : crises sanitaires, conflits, catastrophes climatiques, instabilités politiques, menaces économiques… À l’ère des chaînes d’info en continu et des notifications en temps réel, la peur est devenue une toile de fond permanente.
La pleine conscience (mindfulness) et les pratiques contemplatives connaissent un succès grandissant dans les entreprises françaises. Cette tendance répond à un besoin profond : face à une hyperconnexion permanente, nous manquons cruellement d’espaces pour souffler, nous recentrer et redonner du sens à nos actions. Continue reading
Sophrologue et Sophrologie
le Sophrologue ne fait pas de la Sophrologie, dans le sens où il faut d’abord différencier, la pratique du métier, la discipline de l’accompagnement.
Le Sophrologue est un professionnel dont le but est l’accompagnement des personnes en questionnement, en rupture, vivant un quotidien fragilisé, causé par les troubles, la maladie, des changements de vie, de relations, ou d’orientation.
Le Sophrologue est le pont entre une situation passée et celle en devenir, c’est un facilitateur.
Pour accompagner, il fait appel à toutes ses compétences, son expérience et ses connaissances issues de sa formation d’une durée minimale de 4 ans (sans compter qu’il se forme et se perfectionne régulièrement tout au long de son activité).
Le Sophrologue est à l’écoute de la demande et va adapter et orienter son travail sur le vécu psycho émotionnel de la personne et lui permettre de reprendre pied, de se ressourcer et de réactiver son potentiel de réussite.
Ce n’est pas un praticien de la Sophrologie, c’est encore moins un professeur : il ne donne pas des cours de sophrologie.
Le Sophrologue ne va pas toujours vous faire pratiquer des techniques. Il va vous amener à prendre conscience de vous, de vos maux, de votre situation et vous amener à trouver une issue positive. C’est un professionnel/technicien de la discipline psycho corporelle, vous n’allez pas forcément avoir conscience de cette technicité en échangeant et en travaillant avec lui.
Alors qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie quant à elle est une discipline, une science et une méthodologie.
Ce n’est pas la Sophrologie qui agit car ce n’est ni un médicament, ni une personne. C’est bien vous qui êtes aux commandes.
Un exemple pour comprendre le lien Sophrologue/Sophrologie
Nous ne consultons pas un Kiné pour faire de la Kiné, un Médecin pour faire de la médecine, nous consultons des professionnels qui ont étudié une ou plusieurs disciplines et sont à même d’accompagner les personnes. On les consulte pour un problème que l’on n’arrive pas à résoudre seul. Pour le Sophrologue c’est la même chose.
Développement personnel, attention danger
Comment ça agit ? Dans le cadre de cours collectifs, par exemple (un peu comme le yoga) et en pratiquant avec assiduité, votre conscience va progressivement devenir plus dynamique et votre connaissance et perception de vous-même beaucoup plus claire et précise. Si vous rencontrez des problèmes, si vous êtes dépressif, malade ou sous traitement, la pratique ne va pas vous « soigner », ni vous aider, bien au contraire, elle risque, si elle est mal guidée, de générer d’autres troubles. Il vous faut un professionnel pour cela, un Sophrologue dûment formé et expérimenté.
Mais alors qui peut dispenser la pratique de la Sophrologie ?
La pratique de la sophrologie telle que créée par le Dr Caycedo en 1960 ne peut être dispensée que par un(e) sophrologue diplômé(e) qui seul(e) a l’expérience et les connaissances indispensables à la pratique (12 cycles soit une formation de 4 ans), qu’il s’agisse de séances individuelles ou collectives.
Peut-on dispenser la pratique de la Sophrologie sans diplôme ?
Malheureusement, aujourd’hui nous voyons beaucoup de praticiens s’improviser sophrologue et proposer des séances de sophrologie sans forcément en connaître toutes les subtilités et les conséquences. Une formation de 12 cycles (4 ans) est indispensable pour accompagner des personnes que ce soit en séances individuelles ou collectives.
Quels sont les dangers de pratiquer seul(e) ou avec une personne non diplômée ?
Si les techniques de sophrologie sont accessibles à tous et faciles à pratiquer, il n’en demeure pas moins qu’il peut y avoir des risques pour les personnes qui les pratiquent.
En effet, certaines techniques ne sont pas destinées à tout le monde (personnes asthmatiques, cardiaque, femmes enceintes, enfants hyperactifs, personnes rencontrant certains troubles, ces situations demandent un protocole particulier). Seul(e) un(e) Sophrologue diplômé(e) peut vous orienter et vous guider dans la pratique de techniques qui conviennent à votre situation.
La Sophrologie est-elle une méthode de relaxation ?
Même si elle amène la personne à un état de bien-être et de détente profonde, la Sophrologie est très différente des méthodes de relaxation car son objectif premier est de dynamiser et non d’endormir. Loin d’une recette toute faite, prête à appliquer, elle représente davantage un chemin de transformation personnelle et de connaissance de Soi . C’est la raison pour laquelle, les séances que l’on trouve sur Youtube ou dans un livre, ne remplacent pas la présence, la vigilance et l’observation du professionnel, car elles n’aident pas à remonter à la cause du malaise. Pratiquer seul peut amener à un résultat opposé à ce que l’on recherche.
La défense du métier et de la formation de Sophrologue
Dans l’imaginaire collectif, « on fait de la sophro… » Il ne faut pas confondre le métier, la pratique, les techniques et la consultation chez ce spécialiste qu’est le Sophrologue.
Il paraît difficile d’imaginer être apte à accompagner la personne en difficulté en une formation de 6 mois, parfois en distanciel. Devenir Sophrologue est un cheminement, à eux seuls les protocoles techniques ne suffisent pas car il faut être formé et préparé à faire face à l’urgence des situations délicates, des personnes qui consultent parfois dans un état de profonde détresse. Le sophrologue sera parfois le dernier rempart.
Comment se passe un premier rendez-vous avec un(e) Sophrologue ?
Lorsque vous rencontrez un sophrologue pour la première fois, celui-ci vous pose certaines questions (anamnèse) destinées à vérifier que son accompagnement vous est bien destiné. Si vous rencontrez des problèmes de santé, il vous demande si vous avez pris contact avec votre médecin traitant. La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Le sophrologue va s’adapter à votre situation ; y-compris en séances collectives . Si l’accompagnement n’est pas de son ressort, alors il va vous demander de vous diriger vers votre médecin ou de votre psychologue.
En séance individuelle, Il va constituer un programme d’accompagnement personnalisé avec des objectifs précis et vous fera part des différentes étapes au fur et à mesure des séances.
S’il est normal de ressentir de l’anxiété la veille d’un examen ou lorsque l’on se trouve face à un problème ponctuel, il arrive que ce sentiment prenne une importance injustifiée et handicapante.
L’anxiété est une réaction normale qui devient une maladie lorsqu’elle survient alors qu’aucun événement ne la justifie vraiment. On parle alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne. L’anxiété peut prendre plusieurs formes : anxiété généralisée, phobies, troubles paniques ou troubles obsessifs compulsifs, les TOC. Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle du patient, son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers épisodes d’anxiété.
Par cette douleur, le corps signale que les muscles sont durcis et que la mobilité est réduite.
Par des exercices spécifiques de sophrologie, il est possible de soulager les douleurs résultant d’une tension musculaire en travaillant non seulement sur la conscience du corps, la zone tendue mais également sur la mobilité ainsi que la posture. Continue reading
En France, 19 millions de personnes sont atteintes d’une maladie chronique, dont 13 millions avec une limitation dans la vie courante.
Consuler un(e) Sophrologue peut vous aider à mieux gérer celle-ci. Continue reading
Consulter votre sophrologue dans ces situations de mal-être au travail vous permettra d’apprendre à agir efficacement sur votre état corporel et mental, d’abord de manière curative pour retrouver votre bien-être au travail, puis de manière préventive pour le préserver durablement.
Le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent.
Il s’agit d’une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques.
L’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie primaire est le style de vie stressant – problèmes personnels, professionnels, habitudes de vie peu saines, etc.
Le Sophrologue professionnel à l’efficacité avérée dans la prise en charge du stress et de l’anxiété, propose un suivi psycho corporel et peut conseiller la pratique de technique pendant la journée et/ou juste avant de dormir. Elles réduisent le temps de latence de l’endormissement et augmentent la qualité et la durée du sommeil. Continue reading
Magnifique témoignage de Natalia Caycedo sur l’objet de l’écriture de son livre sur l’homme (créateur de la sophrologie) qu’était son père… Les fondements de la recherche d’une science de la conscience…
« La sophrologie est plus complexe que la pleine conscience. En pleine conscience, nos objectifs sont à un niveau en dessous » … « Avant de rencontrer Natalia, je n’avais pas compris qu’il y avait toute cette dimension des valeurs et de la psychologie positive dans la sophrologie » Christophe André.
Propos recueillis lors du débat entre Natalia Caycedo et Christophe André durant le 5ème Congrès Mondial de Sophrologie. L’occasion d’échanger sur les points communs et les spécificités respectives de la Sophrologie Caycédienne et de la Pleine Conscience.