La sophrothérapie est une approche d’accompagnement qui intègre les techniques de la Sophrologie Caycédienne (la sophrologie originelle, développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo) dans un cadre thérapeutique. Si la sophrologie vise principalement le développement du potentiel et l’amélioration du bien-être au quotidien, la sophrothérapie va plus loin.
Elle s’adresse à des problématiques plus ancrées, des déséquilibres émotionnels ou psychologiques qui entravent significativement la vie de la personne. Le sophrothérapeute utilise les outils sophrologiques – comme la relaxation dynamique, la respiration contrôlée et la visualisation positive – non seulement pour apaiser les symptômes, mais aussi pour aider la personne à comprendre les mécanismes sous-jacents à ses difficultés et à opérer un changement durable et profond.
En sophrothérapie, l’écoute est centrale. Le professionnel, souvent lui-même issu du domaine de la santé ou de l’accompagnement psychologique, crée un espace sécurisant et bienveillant. L’objectif n’est pas une simple gestion des symptômes, mais une transformation de la conscience et une restauration de l’équilibre corps-esprit pour permettre à l’individu de retrouver son autonomie, sa vitalité et un sens profond à son existence.
C’est une démarche qui s’inscrit dans le champ des thérapies brèves, orientée vers le présent et le futur, visant à activer les ressources propres à chacun pour dépasser les blocages et les souffrances.
Comment se Déroule une Séance de Sophrothérapie ?
Une séance de sophrothérapie est un moment privilégié et structuré, entièrement dédié à votre bien-être et à votre progression. Elle se déroule généralement en trois temps :
1. Le temps d’échange (ou anamnèse)
Chaque séance débute par un dialogue approfondi. C’est le moment pour vous d’exprimer vos besoins, vos ressentis, les difficultés rencontrées depuis la dernière séance ou les objectifs du jour. Je suis à votre écoute, sans jugement, pour comprendre précisément votre situation.
Cet échange est crucial : il me permet d’adapter les techniques et de personnaliser le protocole d’accompagnement spécifiquement à votre situation. L’idée est de bâtir ensemble un chemin qui renforcera vos capacités de changement et vous mènera vers plus d’autonomie dans votre quotidien.
2. Le temps de pratique guidée
C’est le cœur de la séance, où je vous guide à travers différentes techniques :
- Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) : Ce sont des mouvements doux, réalisés généralement debout ou assis, synchronisés avec la respiration. Ils favorisent la détente physique, la prise de conscience de votre corps et la libération des tensions accumulées. Il ne s’agit pas d’exercices physiques intenses, mais de gestes simples accessibles à tous.
- Techniques de Respiration Sophronique : Nous explorons des respirations spécifiques pour apaiser le système nerveux, améliorer l’oxygénation et induire un état de calme profond. La pleine conscience de votre souffle est un puissant levier de bien-être.
- Sophronisation (Relaxation Profonde) : Vous êtes invité(e) à vous installer confortablement et à vous laisser guider par ma voix vers un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil (l’état sophroliminal). C’est un état de conscience élargie, propice à la réceptivité et au travail intérieur.
- Visualisation Sophrologique : Dans cet état de relaxation, je vous propose des visualisations positives ciblées. Il peut s’agir d’images apaisantes, de souvenirs agréables, ou de projections vers des objectifs futurs. Ces visualisations aident à renforcer vos ressources, à reprogrammer des pensées positives et à prendre de la distance avec les situations ou émotions anxiogènes.
L’ensemble de ces techniques vise à vous faire expérimenter un mieux-être immédiat et à développer une perception plus juste et sans jugement de vos sensations et de vos blocages.
3. Le temps de dialogue (ou phénodescription)
À l’issue de la pratique, un dernier temps d’échange est proposé. C’est un moment de libre expression où vous pouvez partager vos ressentis, vos perceptions et les sensations vécues pendant les exercices. Il ne s’agit pas d’une analyse psychologique, mais d’une verbalisation de votre expérience. Ce partage permet de prendre conscience des bénéfices, d’intégrer la pratique et d’ancrer les apprentissages.
Chaque séance est une étape sur votre chemin vers un équilibre renouvelé et une autonomie renforcée dans la gestion de votre quotidien.
Vous vous sentez concerné(e), vous souhaitez que je vous accompagne ?
