Articles consacrés à la sophrothérapie intégrative, à la prévention des troubles physiques et émotionnels, à la rééducation du système nerveux et à l’accompagnement des déséquilibres liés au stress, à la charge mentale et aux transitions de vie.
On parle beaucoup de burn-out, de fatigue émotionnelle ou de stress chronique, mais la racine invisible de tout cela s’appelle la charge mentale.
C’est ce bruit de fond permanent dans la tête.
Ce flux ininterrompu de pensées, d’obligations, de listes mentales et de “il faut que…”
Ce poids invisible qui ne se voit pas mais qui use, petit à petit, les ressources cognitives et émotionnelles.
Dans un monde qui valorise souvent la logique et la performance, une autre forme d’intelligence se révèle pourtant essentielle à notre épanouissement : l’intelligence émotionnelle. Loin d’être une simple aptitude à « être sensible », c’est une compétence existentielle profonde, une boussole intérieure qui nous guide à travers les complexités de nos émotions et celles des autres. C’est l’art subtil de percevoir, comprendre, utiliser et gérer nos propres états intérieurs, et de nous connecter authentiquement au monde émotionnel de ceux qui nous entourent. Comprendre et cultiver cette intelligence, c’est se donner les moyens d’une vie plus riche, plus consciente et plus sereine. Continue reading
La vie, par son essence même, est une succession de cycles, de lumières et d’ombres. Nul n’est épargné par les tempêtes, les imprévus ou les épreuves. Face à ces vents contraires, une qualité humaine fondamentale se révèle être une véritable force intérieure : la résilience. Loin d’être l’absence de douleur ou l’indifférence face à l’adversité, la résilience est cette capacité profonde à sentir, à plier sans rompre, à apprendre des chocs, et à en ressortir non pas indemne, mais grandi et transformé. C’est un art de vivre qui nous permet de naviguer sur les vagues de l’existence avec détermination, en convertissant les combats en atouts. Continue reading
Au-delà des manifestations conscientes de notre personnalité, chaque individu porte en soi la trace des expériences et des émotions vécues durant l’enfance. Cette composante est souvent désignée par le concept de l’enfant intérieur. Il représente l’ensemble de nos joies primaires, de nos vulnérabilités passées, de nos besoins non satisfaits et de nos blessures originelles. Continue reading
Nous sommes bombardés au quotidien par des flux d’informations toujours plus anxiogènes : crises sanitaires, conflits, catastrophes climatiques, instabilités politiques, menaces économiques… À l’ère des chaînes d’info en continu et des notifications en temps réel, la peur est devenue une toile de fond permanente.
La pleine conscience (mindfulness) et les pratiques contemplatives connaissent un succès grandissant dans les entreprises françaises. Cette tendance répond à un besoin profond : face à une hyperconnexion permanente, nous manquons cruellement d’espaces pour souffler, nous recentrer et redonner du sens à nos actions. Continue reading
S’il est normal de ressentir de l’anxiété la veille d’un examen ou lorsque l’on se trouve face à un problème ponctuel, il arrive que ce sentiment prenne une importance injustifiée et handicapante.
L’anxiété est une réaction normale qui devient une maladie lorsqu’elle survient alors qu’aucun événement ne la justifie vraiment. On parle alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne. L’anxiété peut prendre plusieurs formes : anxiété généralisée, phobies, troubles paniques ou troubles obsessifs compulsifs, les TOC. Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle du patient, son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers épisodes d’anxiété.
Par cette douleur, le corps signale que les muscles sont durcis et que la mobilité est réduite.
Par des exercices spécifiques de sophrologie, il est possible de soulager les douleurs résultant d’une tension musculaire en travaillant non seulement sur la conscience du corps, la zone tendue mais également sur la mobilité ainsi que la posture. Continue reading
En France, 19 millions de personnes sont atteintes d’une maladie chronique, dont 13 millions avec une limitation dans la vie courante.
Consuler un(e) Sophrologue peut vous aider à mieux gérer celle-ci. Continue reading
Consulter votre sophrologue dans ces situations de mal-être au travail vous permettra d’apprendre à agir efficacement sur votre état corporel et mental, d’abord de manière curative pour retrouver votre bien-être au travail, puis de manière préventive pour le préserver durablement.
Le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent.
Il s’agit d’une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques.
L’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie primaire est le style de vie stressant – problèmes personnels, professionnels, habitudes de vie peu saines, etc.
Le Sophrologue professionnel à l’efficacité avérée dans la prise en charge du stress et de l’anxiété, propose un suivi psycho corporel et peut conseiller la pratique de technique pendant la journée et/ou juste avant de dormir. Elles réduisent le temps de latence de l’endormissement et augmentent la qualité et la durée du sommeil. Continue reading